Guida Siestita
Orari del sonno del neonato per età
Un buon orario non è una tabella rigida: è una struttura prevedibile che si adatta all’età del tuo bimbo. Qui trovi il riferimento per ogni fase, più giornate tipo complete, pisolino per pisolino.
I tre pezzi di qualsiasi orario del neonato
- Finestre di veglia: quanto riesce a stare sveglio per la sua età. Sono la base; la tabella completa è nella guida sulle finestre di veglia del neonato.
- Numero di pisolini: da 4–6 da neonato a 1 dai 15–18 mesi, con transizioni intorno ai 4, 8 e 15 mesi. Più dettagli in pisolini del neonato.
- Sveglia e ora della nanna: più sono stabili, più tutto il resto diventa facile. Una sveglia tra le 6:30 e le 7:30 e una nanna tra le 19:00 e le 20:30 vanno bene per la maggior parte delle età.
Con questi tre pezzi l’orario si costruisce quasi da solo: sveglia + finestra = pisolino 1; fine del pisolino 1 + finestra = pisolino 2, e così via fino alla nanna.
Per età: pisolini, finestre e ora della nanna
| Età | Pisolini | Finestra di veglia | Sonno di notte | Ora della nanna |
|---|---|---|---|---|
| Neonato | 4-6+ | 45-60 min | 8–9 h | 21:00-23:00 (molto flessibile) |
| 2 mesi | 4–5 | 45–90 min | 8–10 h | 21:00–22:30 |
| 3 mesi | 3–4 | 1–2 h | 9–10 h | 20:00–21:30 |
| 4 mesi | 3–4 | 1,5–2,5 h | 10–11 h | 19:00–20:30 |
| 5 mesi | 3 | 2–3 h | 10–11 h | 19:00–20:00 |
| 6 mesi | 3 | 2,5–3 h | 10–11 h | 19:00–20:00 |
| 7 mesi | 2–3 | 2,5–3,5 h | 10–12 h | 19:00–20:00 |
| 8 mesi | 2 | 2,5–3,5 h | 10–12 h | 19:00–20:00 |
| 9 mesi | 2 | 3–4 h | 10–12 h | 19:00–20:00 |
| 10 mesi | 2 | 3–4 h | 10–12 h | 19:00–20:00 |
| 11 mesi | 2 | 3,5–4 h | 10–12 h | 19:00–20:00 |
| 12 mesi | 2 (→1) | 3,5–4,5 h | 10–12 h | 19:30–20:30 |
| 15 mesi | 1–2 | 4–5 h | 10–12 h | 19:30–20:30 |
| 18 mesi | 1 | 5–5,5 h | 10–12 h | 19:30–20:30 |
| 2 anni | 1 | 5–6 h | 10–12 h | 20:00–20:45 |
Esempi di orario per età
Ogni guida include una giornata tipo completa con orari concreti, costruita su una sveglia alle 7:00, più le domande tipiche di quell’età.
Quando l’orario smette di funzionare
Se un orario che funzionava si rompe all’improvviso, è quasi sempre una di queste tre cose: una regressione del sonno, una transizione dei pisolini in arrivo (la finestra è diventata troppo corta) o un cambio di routine (asilo nido, viaggi, malattia). Regola la finestra prima di rifare tutto l’orario, e dai a qualsiasi cambiamento una settimana prima di giudicarlo.