Guía Siestita
Horarios de sueño del bebé por edad
Un buen horario no es una tabla rígida que cumplir: es una estructura previsible que se adapta a la edad de tu bebé. Aquí tienes la referencia de cada etapa y el ejemplo de horario completo, siesta a siesta.
Las tres piezas de cualquier horario de bebé
- Ventanas de sueño: el tiempo que aguanta despierto según su edad. Son la base del horario; tienes la tabla completa en la guía de ventanas de sueño del bebé.
- Número de siestas: de 4–6 en el recién nacido a 1 a partir de los 15–18 meses, con transiciones alrededor de los 4, 8 y 15 meses. Más detalle en siestas del bebé.
- Hora de despertar y de acostarse: cuanto más estables, más fácil es todo lo demás. Un despertar entre las 6:30 y las 7:30 y una noche entre las 19:00 y las 20:30 encajan con la mayoría de edades.
Con esas tres piezas, el horario casi se construye solo: despertar + ventana = siesta 1; fin de siesta 1 + ventana = siesta 2, y así hasta la noche.
Resumen por edad: siestas, ventanas y hora de acostarse
| Edad | Siestas | Ventana de sueño | Sueño de noche | Hora de acostarse |
|---|---|---|---|---|
| Recién nacido | 4-6+ | 45-60 min | 8–9 h | 21:00-23:00 (muy flexible) |
| 2 meses | 4–5 | 45–90 min | 8–10 h | 21:00–22:30 |
| 3 meses | 3–4 | 1–2 h | 9–10 h | 20:00–21:30 |
| 4 meses | 3–4 | 1,5–2,5 h | 10–11 h | 19:00–20:30 |
| 5 meses | 3 | 2–3 h | 10–11 h | 19:00–20:00 |
| 6 meses | 3 | 2,5–3 h | 10–11 h | 19:00–20:00 |
| 7 meses | 2–3 | 2,5–3,5 h | 10–12 h | 19:00–20:00 |
| 8 meses | 2 | 2,5–3,5 h | 10–12 h | 19:00–20:00 |
| 9 meses | 2 | 3–4 h | 10–12 h | 19:00–20:00 |
| 10 meses | 2 | 3–4 h | 10–12 h | 19:00–20:00 |
| 11 meses | 2 | 3,5–4 h | 10–12 h | 19:00–20:00 |
| 12 meses | 2 (→1) | 3,5–4,5 h | 10–12 h | 19:30–20:30 |
| 15 meses | 1–2 | 4–5 h | 10–12 h | 19:30–20:30 |
| 18 meses | 1 | 5–5,5 h | 10–12 h | 19:30–20:30 |
| 2 años | 1 | 5–6 h | 10–12 h | 20:00–20:45 |
Ejemplos de horario por edad
Cada guía incluye un día de ejemplo con horas concretas, pensado para un despertar a las 7:00, y las preguntas típicas de esa edad.
Cuando el horario deja de funcionar
Si un horario que iba bien se rompe de repente, casi siempre es una de estas tres cosas: una regresión del sueño, una transición de siestas pendiente (la ventana se le ha quedado corta) o un cambio de rutina (guardería, viaje, enfermedad). Ajusta la ventana antes de cambiar todo el horario, y dale una semana a cualquier cambio antes de evaluarlo.