0–1 mes
Sueño del recién nacido: horario, siestas y ventanas
Un recién nacido duerme casi todo el día, pero en tramos cortos y sin distinguir el día de la noche: su ritmo circadiano aún no ha madurado. En estas semanas no existe un «horario» real, solo ciclos de toma, un ratito despierto y vuelta a dormir.
¿Cuánto debe dormir un recién nacido?
Entre 14–17 h en total a lo largo del día: unas 8–9 h de noche y 7–8 h de día, repartidas en 4-6+ siestas. Son rangos orientativos: si tu bebé se despierta descansado y de buen humor, probablemente está durmiendo lo que necesita. Puedes comparar con el resto de etapas en la tabla de sueño por edades.
Ventanas de sueño del recién nacido
La ventana de sueño en el recién nacido es de 45-60 min: es el tiempo que puede estar despierto antes de necesitar dormir otra vez. Pasarse de la ventana suele traducirse en sobrecansancio, llanto y siestas más cortas; quedarse muy corto, en resistencia a dormirse. La primera ventana del día acostumbra a ser la más corta y la última, la más larga.
Si no quieres ir mirando el reloj, la calculadora de ventanas de sueño te dice la franja exacta de su próxima siesta.
Siestas del recién nacido
Lo esperable son 4-6+ siestas de 30 min - 2 h cada una. Las siestas pueden durar desde 30 minutos hasta 2 horas, y esa variabilidad es completamente normal. Vigila la ventana de sueño más que el reloj: a los 45–60 minutos despierto suele aparecer el cansancio (bostezos, mirada perdida, manos a la cara). Las transiciones y la duración por edad están en la guía de siestas del bebé.
Ejemplo de horario para un recién nacido
Con despertar a las 7:00. Ajusta las horas al despertar real de tu bebé manteniendo las ventanas.
| Hora | Actividad |
|---|---|
| 7:00 | Despertar y toma |
| 7:50 | Siesta 1 |
| 9:30 | Toma y ratito despierto |
| 10:20 | Siesta 2 |
| 12:00 | Toma y ratito despierto |
| 12:50 | Siesta 3 |
| 14:30 | Toma y ratito despierto |
| 15:20 | Siesta 4 |
| 17:00 | Toma y ratito despierto |
| 17:50 | Mini siesta |
| 20:30 | Baño, toma y a dormir (con tomas nocturnas) |
Tómalo solo como referencia: con un recién nacido el día se organiza por tomas y ventanas, no por horas fijas.
¿A qué hora acostarlo por la noche?
La franja habitual en el recién nacido es 21:00-23:00 (muy flexible). Más que una hora fija, cuenta la ventana desde el final de la última siesta. Una rutina de sueño corta y repetida cada noche (baño, pijama, cuento o canción) le ayuda a anticipar que llega la hora de dormir.