11 meses
Sueño del bebé de 11 meses: horario, siestas y ventanas
A punto de cumplir el año, muchos bebés de 11 meses hacen un amago de rechazar la siesta de la mañana. Cuidado: casi siempre es una falsa alarma, no la transición real a 1 siesta, que suele llegar bastante después.
¿Cuánto debe dormir un bebé de 11 meses?
Entre 13–15 h en total a lo largo del día: unas 10–12 h de noche y 2–3 h de día, repartidas en 2 siestas. Son rangos orientativos: si tu bebé se despierta descansado y de buen humor, probablemente está durmiendo lo que necesita. Puedes comparar con el resto de etapas en la tabla de sueño por edades.
Ventanas de sueño a los 11 meses
La ventana de sueño a los 11 meses es de 3,5–4 h: es el tiempo que puede estar despierto antes de necesitar dormir otra vez. Pasarse de la ventana suele traducirse en sobrecansancio, llanto y siestas más cortas; quedarse muy corto, en resistencia a dormirse. La primera ventana del día acostumbra a ser la más corta y la última, la más larga.
Si no quieres ir mirando el reloj, la calculadora de ventanas de sueño te dice la franja exacta de su próxima siesta.
Siestas del bebé de 11 meses
Lo esperable son 2 siestas de 45 min – 1,5 h cada una. Mantén 2 siestas aunque alguna salga corta. Si rechaza la primera, ofrécela un poco más tarde en vez de eliminarla. Las ventanas rondan ya las 3,5–4 horas, con la más larga al final del día. Las transiciones y la duración por edad están en la guía de siestas del bebé.
Ejemplo de horario para un bebé de 11 meses
Con despertar a las 7:00. Ajusta las horas al despertar real de tu bebé manteniendo las ventanas.
| Hora | Actividad |
|---|---|
| 7:00 | Despertar y desayuno |
| 10:15 | Siesta 1 (1 h aprox.) |
| 11:15 | Despierto, juego y comida |
| 15:00 | Siesta 2 (1 h aprox.) |
| 16:00 | Despierto, merienda y paseo |
| 18:45 | Cena, baño y rutina |
| 19:50 | A dormir |
Si un día solo hace una siesta, adelanta la noche a las 19:00: es la mejor red de seguridad.
¿A qué hora acostarlo por la noche?
La franja habitual a los 11 meses es 19:00–20:00. Más que una hora fija, cuenta la ventana desde el final de la última siesta. Una rutina de sueño corta y repetida cada noche (baño, pijama, cuento o canción) le ayuda a anticipar que llega la hora de dormir.